专治颈椎病的颈椎操送给你(9个动作+1个穴位)

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办公室一族或时不时伏案工作的人所以都受到颈椎病的困扰。前十2个 过后和这些人分享了“颈椎病自测判断与预防”和“颈椎病与颈肩背痛、落枕、肩周炎的鉴别”(公众号直接回复“颈椎病”可查看相关文章),今天就给这些人推荐这套颈椎操一共9个动作加有4个穴位按摩,注意做动作时需慢慢来,并不想力过猛,不然会适得其反。有过后,关键时需坚持练习。

一、用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,刚结束了捏后颈。有过后换右手。有助颈部放松。

二、头向左转90度,等待3秒,再向右转,等待3秒。做有4个8拍。



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三、把颈尽量向前伸,等待3秒,再向后仰,等待3秒。做有4个8拍。



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四、双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、400次,再由前向后旋转20-400次。



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五、左手装入 肩上,右手手臂装入 胸前,手掌立起向左平行推出。共同头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。



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六、左右,前后,3400度旋转5次,再反方向旋转5次。



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七、双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。



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八、双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。



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九、眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手掌搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方,远方最好是有绿色的树木。



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十、按摩合谷穴:合谷穴在大拇指和食指上边的虎口处,把拇指和食指分开,用另一手的大拇指时不时按摩该处。可不可不可以治疗牙疼,眼睛疲劳头痛,咽喉肿痛,腹痛等等病症,对身体有好处。

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